Et si vous appreniez à vivre autrement avec le stress ? Dans un quotidien souvent rythmé par les obligations, les préoccupations et les sollicitations, nous fonctionnons parfois en pilote automatique, sans prendre le temps d’écouter ce que nous vivons réellement. Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, propose un chemin d’apprentissage pour développer une relation plus consciente et plus apaisée avec nos expériences. Créé par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970, ce programme structuré de huit semaines associe méditation de pleine conscience, mouvements doux, exercices pratiques et temps d’échange. Au fil des séances, vous apprendrez notamment à : * Reconnaître vos réactions automatiques face au stress. * Accueillir vos émotions avec davantage de recul et de bienveillance. * Développer votre attention et votre présence au quotidien. * Mieux écouter les signaux de votre corps. * Cultiver une relation plus sereine avec vous-même et les autres. Le cycle comprend 8 séances hebdomadaires et une journée complète de pratique, permettant d’approfondir progressivement l’expérience de la pleine conscience. Aucune expérience préalable en méditation n’est nécessaire. Le programme s’adresse à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir cette pratique et s’engager dans une démarche personnelle. Informations pratiques Début du cycle : lundi 11 janvier 2027 Durée : 8 semaines, avec une journée de pleine conscience le samedi 20 février 2027. Lieu : Centre Le Chemin, chemin des Deux Maisons 71, Woluwe-Saint-Lambert. Animation : OzeNow Méditation, par une instructrice diplômée en MBSR de l’Université libre de Bruxelles. Séance d’information gratuite Lundi 7 décembre 2026 Vous souhaitez en savoir davantage avant de vous engager ? Cette rencontre gratuite vous permettra de découvrir le programme, son déroulement, les pratiques proposées et de poser toutes vos questions. Inscription et renseignements : bienvenue@ozenowmeditation.be www.ozenowmeditation.be Offrez-vous huit semaines pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et cultiver une autre manière de vivre le quotidien.
Méditation de pleine conscience – Cycle MBSR pour mieux gérer le stress et les émotions
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